آموزش حرکت یتس نشسته(زیربغل اچ)
آموزش حرکت یتس نشسته(زیربغل اچ) Seated row (low row) آموزش حرکت یتس نشسته(زیربغل اچ) به طور اختصاصی از وب سایت […]
آموزش حرکت یتس نشسته(زیربغل اچ) ادامه مطلب
آموزش حرکات بدنسازی
آموزش حرکت یتس دست موازی
آموزش حرکت یتس دست موازی Parallel grip seated row (low row) آموزش حرکت یتس دست موازی به طور اختصاصی از
آموزش حرکت یتس دست موازی ادامه مطلب
آموزش حرکت پارویی هالتر (زیربغل هالتر خم)
آموزش حرکت پارویی هالتر (زیربغل هالتر خم) Bent over barbell row آموزش حرکت پارویی هالتر (زیربغل هالتر خم) به طور
آموزش حرکت پارویی هالتر (زیربغل هالتر خم) ادامه مطلب
آموزش حرکت پارویی هالتر مچ برعکس (زیربغل هالتر خم مچ برعکس)
آموزش حرکت پارویی هالتر مچ برعکس (زیربغل هالتر خم مچ برعکس) Reverese grip barbell row آموزش حرکت پارویی هالتر مچ
آموزش حرکت پارویی هالتر مچ برعکس (زیربغل هالتر خم مچ برعکس) ادامه مطلب
آموزش حرکت لت دست موازی (اچ رو دست موازی)
آموزش حرکت لت دست موازی (اچ رو دست موازی) Parallel grip seated high row آموزش حرکت لت جلوی سینه دست
آموزش حرکت لت دست موازی (اچ رو دست موازی) ادامه مطلب
آموزش حرکت لت جلوی سینه دست باز
آموزش حرکت لت جلوی سینه دست باز Wide grip lat pull down آموزش حرکت لت جلوی سینه دست باز به
آموزش حرکت لت جلوی سینه دست باز ادامه مطلب
آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته ( پشت بازو فرانسوی)
آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته ( پشت بازو فرانسوی) Seated Dumbbell Triceps Extension آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته
آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته ( پشت بازو فرانسوی) ادامه مطلب
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک به صورت خم نشسته
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک به صورت خم نشسته Seated Triceps Dumbbell Kick Back آموزش حرکت پشت بازو
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک به صورت خم نشسته ادامه مطلب
پشت بازو دمبل کیک بک به صورت خم
پشت بازو دمبل کیک بک به صورت خم Bend Triceps Dumbbell Kick Back آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک
پشت بازو دمبل کیک بک به صورت خم ادامه مطلب
آموزش حرکت پشت بازو دمبل خوابیده دست موازی
آموزش حرکت پشت بازو دمبل خوابیده دست موازی (دیدگاه دمبل خوابیده موازی) Lying Triceps Dumbbell Extension آموزش حرکت پشت بازو
آموزش حرکت پشت بازو دمبل خوابیده دست موازی ادامه مطلب