آموزش ویدئویی نشر جلو با هالتر دست باز
آموزش ویدئویی نشر جلو با هالتر دست باز به طور اختصاصی از وب سایت فیزیک پرو
v>
نکته ى قابل توجه در مورد اجراى این حرکت از زبان مسعود ذات پرور:
نشر جلو هالتر دست باز
به نوع گرفتن میله توسط دست ها توجه کنید (بیشر با سر پنجه گرفته می شه که باعث فشار بیشتر به بخش پایین دلتویید میانی میشه ،،سر متحرک،، ! )
تو این حرکت در قسمت پایین حرکت سعی می کنم عضله هدف کلا خنثی باشه و از شروع تا بالا آوردن ماکسیموم انقباض ایجاد شه ، بهتره همیشه کمی آرنج ها شکسته باشه تا فشار از روی مفصل کمی کاسته شه (برای بانوان پیشنهاد می کنم مج برعکس حرکت اجرا شه )
برای مشاهده آموزش های بیشتر برروی لینک زیر کلیک کنید.
