تغذیه

بله به آووکادو یا نه؟

Avocado

بله به آووکادو یا نه؟

بله به آووکادو یا نه؟

حقایقی درست درباره آووکادو :
  • آووکادو شامل چربی های مفید است و میتواند به تناسب اندام شما کمک کند.
  • میتواند قسمتی از یک برنامه غذایی متعادل روزانه باشد.
  • میتوانید آن را در یک ظرف در بسته نگه دارید تا از سیاه شدنش به مرور زمان جلوگیری کنید.
شایعاتی غلط درباره آووکادو:
  • مصرف آووکادو باعث چاق شدن شما میشود.
  • نباید به صورت مصرف روزانه در رژیم خود داشته باشید.
  • یک آووکادو کامل را باید یکباره مصرف کنیدتا خراب نشود.
بیاید تا کمی بیشر راجع به حقایق آووکادو بدانیم:

بله درست است که آووکادو شامل میزان زیادی چربی است، شکی در این مساله وجود ندارد. ولی نوع چربی آن چربی های تک غیر اشباع و چربی های چند غیر اشباع هستند که مطالعات نشان میدهد که این نوع چربی ها به پایین آمدن سطح خطر ابتلا به بیماری های قلبی و پایین آمدن سطح کلسترول کمک میکنند.

آیا آووکادو میتواند شما را چاق کند؟

مثل هر چیز دیگری، زیاده روی در مصرف آووکادو، بیشر از کالری مصرفی روزانه شما، میتواند باعث چاقی شما بشود. ولی در صورت مصرف درست میتواند باعث تناسب اندام شما بشود. به دلیل متراکم بودن آن، تا چند ساعت بعد از مصرف آووکادو شما احساس سیری در بدن خود دارید.

پس یک آووکادو در روز میتواند در رژیم غذایی شما باشد و یکی از بهترین راه ها برای دریافت چربی روزانه است. مصرف آووکادو باعث میشود چربی مفید به بدن شما برسد و سطح کیفیت رژیم شما را بالا میبرد و از ابتلا به سندرم متابولیک جلوگیری میکند. پس قطعا در رژیم غذایی خود قرار دهید.

نوش جان! 🥑

گردآورنده : آیسان آقایی مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام

منبع وب سایت فیزیک پرو

یک نظر ارسال شده برای “بله به آووکادو یا نه؟

  1. علیرضا گفت:

    فیزیک پرو

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده − 5 =